Каталог товаров и услуг Все
Шесты тренировочные
Деревянный тренировочный шест (гимнастическая палка) - общедоступный тренажёр.
Стандартная длина шеста - 120-130 см.
Использование шеста позволяет разнообразить известные упражнения и обладает следующими преимуществами:
* корректирует осанку, помогая удерживать спину прямой и зафиксировать позвоночник;
* развивает подвижность в плечевых суставах;
* способствует более правильному и четкому выполнению упражнений.
При выполнении каждого упражнения следует делать от 10 до 20 повторов, постепенно увеличивая их количество и амплитуду движений.
Для выполнения упражнений с шестом потребуется 20-30 минут свободного времени.
Заниматься следует в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе (на спортивной площадке, на природе или в парке).
Можно использовать музыкальное сопровождение, подойдет спокойная музыка, позволяющая концентрировать внимание на выполнении движений и фиксации поз.
Выполняя упражнения, концентрируйте внимание на правильности выполнения упражнений, сочетайте движения с ритмом дыхания (движение с подъёмом должно соответствовать вдоху, опускания - выдоху), получайте удовольствие от пластики движений и любите себя.
Упражнения в первую очередь направлены на укрепление и развитие мышечной системы, улучшение кровообращения.